サプリメントや健康食品の体験談・口コミ 男性編

健康食品とは?

 

法令上「健康食品」という言葉は定義されていません。しかし一般的に、「健康の保持増進に資する食品として販売・利用されるもの」として総称として取り扱っています。
本当にその食品が「健康の保持増進効果」の有無が確認されている食品もあれば、確認できていないものもあります。

 

国の表示制度として認められているものは、「健康食品」のうち「保健機能食品」です。「保健機能食品」には、、「特定保健用食品」「栄養機能食品」「機能性表示食品」の3種類があります。その他にも「健康食品」「健康補助食品」「栄養補助食品」「栄養強化食品」「栄養調整食品」「健康飲料」「サプリメント」と、様々な名前がついた食品があります。この言葉は国の制度による言葉ではありません。
「健康食品」を利用するかどうかは、当人の判断次第となります。信頼できる会社や商品の情報を基に、自信の健康に役立つ選択をする必要があります。

 

当サイトで言う「健康食品」「サプリメント」は、「健康への効果やダイエット効果をうたい、販売されている食品」を指します。
特定保健用食品(トクホ)、栄養機能食品、機能性表示食品も含まれ、カプセル・錠剤・粉末・顆粒形態の「健康食品」を「サプリメント」と定義しています。

 

 

「健康食品」は必ず安全とは限りません

 

・食品全般に健康被害等のリスクがあります。もとろん「健康食品」にも健康被害に関する報告がされています。
・ 「天然」「ナチュラル」「自然」と表記されているものでも、必ず安全であるとは限りません。
・ 健康食品に含まれる栄養素や内容ついての評価・効果は、自身の食生活の変化や科学の発展により変化する可能性があります。当時健康に良いと研究で評価されていた成分や栄養素が、その後の研究から健康を害するものと評価が変わる可能性もあります。

 

多量に摂取した場合に健康を害するリスクがあります。

・ 健康食品で錠剤・カプセル・粉末・顆粒の形態で特定の成分や栄養素の摂取が可能なサプリメントは、通常の食品よりも容易に特定の成分や栄養素えお多量を摂取する事が可能なので注意が必要です。

 

ビタミン・ミネラルを摂取した場合に過剰摂取のリスクがあります。

・ 通常の食生活の中でビタミンやミネラルの欠乏症が起きることはほぼありません。健全な食生活が健康の基本で、通常の生活でビタミンやミネラルを補給する必要性を示すデータは今のところありません。
・ サプリメントからの摂取過剰で健康被害を起こすことが報告されています。特に多い報告が、セレン、鉄、ビタミンA、ビタミンDの摂取過剰で注意が必要です。

 

「健康食品」は医薬品でないので、品質の管理は製造者に責任があります。

・ 「健康食品」は病気を治すものではありません。自身の判断で医薬品から変えることは危険です。
・ 「健康食品」の中には、品質が不均一、表示通りの成分の含有が無い、成分が溶けないなど、問題のある製品もあります。また、成分量が表示より多く健康被害を起こした例もあります。

 

他の人にとって効果が確認できた「健康食品」でも、あなたに必ず効果があるとは限りません。

・ 摂取する人の食生活や、摂取量・摂取期間等によって個人差があり、安全性や効果も変わります。
・ 一定の条件下での試験や、動物や細胞を用いた実験だけでは、効果の有無に関する科学的な根拠にはなりません。
・公開されている情報や、信頼できる会社・商品情報をもとに、自分とって本当に必要で安全な食品か?役立つのかを考え選択してください。

 

 

「水素水」の効果、健康食品について

最近、TVや雑誌で話題になっている「水素水」について、国立健康・栄養研究所が見解を示しています。

 

「有効性に信頼できる十分なデータが見当たらない」 
※国立健康・栄養研究所が見解
※同研究所は、栄養と健康についての調査研究を行う国立研究開発法人です

 

同研究所の情報センター健康食品情報研究室では、それぞれの成分について主な研究結果を提示し、健康食品の理解について解説しています。

 

「健康食品」の素材情報データベースより引用

名称:水素水 [英]hydrogen water [学名]-

 

概要
水素(H)は、ヒトの体重の約10%を占める生体元素で、水などの様々な化合物の構成元素となっている。この単体である水素分子(H2)(分子状水素、水素ガスともいう)を一般に水素と呼んでいる。水素分子は1気圧、室温の条件下で水中に0.8 mM (1.6 mg/L (ppm) ) 溶存し得る。 水素水とは、水素分子(水素ガス)の濃度を高めた水である。水素水の調製法としては、1)加圧下で水素ガスを水に充填する方法、2)マグネシウムと水、あるいはアルミニウムと酸化カルシウムと水の化学反応により水素分子を発生させて溶存する水素分子濃度を高める方法、3)水の電気分解により陰極側に発生した水素分子が豊富な水を利用する方法がある。電気分解により調製された水は、還元水素水、アルカリイオン水、電解水素水などと呼称されることがある。電気分解または金属との化学反応によって調製された水素分子を含む水素水の健康に対する影響は、ミネラル等、水素分子以外の因子の関与が否定できない。 水素分子はペットボトルなどの容器では時間が経つにつれ抜け出てしまうため、抜け出にくいアルミパウチの容器に入れる対応がとられている。 俗に、「活性酸素を除去する」「がんを予防する」「ダイエット効果がある」などと言われているが、ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータが見当たらない。現時点における水素水のヒトにおける有効性や安全性の検討は、ほとんどが疾病を有する患者を対象に実施された予備的研究であり、それらの研究結果が市販の多様な水素水の製品を摂取した時の有効性を示す根拠になるとはいえない。 水素分子(水素ガス)は腸内細菌によって体内でも産生されており、その産生量は食物繊維などの摂取によって高まるとの報告がある。従って、市販の多様な水素水の製品を摂取した水素分子の効果については、体内で産生されている量も考慮すべきとの考え方がある。 その他、詳細については「すべての情報を表示」を参照。

 

参考サイト:水素水比較ぶっちゃけランキング

 

 

性別:
女性
年齢:
27
住まいの地域:
石川県
サプリメントや健康食品を購入するとき、何を(どこを)注意していますか?:
成分の含有量、値段
今まで購入したサプリメントや健康食品をおしえてください。:
ディアナチュラ 葉酸DHC ビタミンc
その製品を使用した感想、何か効果を感じましたか? 小さなことでも結構です。教えてください。:
高校の時陸上部をやっていて貧血だったとき、病院から処方された鉄剤と一緒にビタミン剤を飲むと鉄剤の吸収が良くなると知り、ビタミンCを飲むようになりました。鉄剤の吸収が良くなったかは分かりませんが、肌の調子が絶好調になり、真白のキメの整った肌になり、夏休み明けに会った友人達に「肌めっちゃ綺麗にならんかった?」と聞かれてとても嬉しくなりました。鉄剤を飲むのを止め、ビタミン剤を飲まなくなると肌の調子は元に戻ってしまいました。その後、食べるグミ式のビタミン剤等買ってみましたが、あまり効果はなくDHCのビタミンCが私には1番合っていたように感じました。ディアナチュラ葉酸のサプリメントは現在妊活中のため飲んでいます。一日の葉酸の必要摂取量が400グラムと知り、摂取量がサプリのみで取れるもので値段の安いものを基準に選びました。口に入れるとすぐ溶け出してしまい、水を用意してから飲まないと変な味がしてしまう所が難点ではありますが、それ以外は特に問題なく使用しています。
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